零運動不節食的瘦身秘方

合桃

　　天氣轉冷，JMS全部樹起過冬大旗，吃得多運動少，儲備過冬熱量。你可知，這樣下去你注定陷入“冬肥”一族!腰、腹、腿等等贅肉橫生!難道冬季就只能看著漂亮衣服望而興嘆，看著一身贅肉無可奈何嗎?天冷不愛運動也沒問題!只要學習這樣吃，就能輕松瘦下來哦!




　　第一彈：茴香瘦身
　　茴香菜含有豐富的維生素B1、B2、C、PP、胡蘿卜素、纖維素及茴香油，能刺激胃腸的神經血管，起到調理腸胃、緩解胃疼及痛經、防止吸收等作用。
　　減肥吃法：北方MM-蒜泥茴香菜
　　材料：茴香菜200g、大蒜20g、鹽和香油少量
　　做法：1.茴香菜洗凈后切成小段，撒上鹽，攪拌均勻
　　2.大蒜去皮切成細末，灑在茴香菜上，淋上香油，攪勻即可
　　TIPS：可以配合正餐食用或代餐，也可以當零食。
　　







　　南方MM-小茴香肉桂茶
　　材料：小茴香5g、肉桂粉5g、沸水適量
　　做法：小茴香粉和肉桂粉放入杯中，用沸水沖泡飲用，其中的渣不食用。
　　TIPS：茴香可在超市或市場買到，肉桂可在藥店買到，一般都可在購買的地方請老板代磨成粉。
　　第二彈：白蘿卜瘦身
　　白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質，能降低血脂、血壓;含有芥子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利于減肥。白蘿卜熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15。
　　減肥吃法：基本入門：午飯前生吃1/4快白蘿卜。
　　白蘿卜切條，細嚼慢咽10分鐘以上，可搭配醬油或醋。
　　升級版：炒菜、做湯、料理、沙拉等等。




　　第三彈：苦瓜瘦身
　　苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等。苦瓜是苦的，那種苦澀的味道無法下咽，可是你知道嗎?一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素。
　　




　　減肥吃法-雙菇苦瓜絲
　　原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
　　制作方法：(1)將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲;(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈;(3)油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟;(4)將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
　　塑身按摩法一：
　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。 一定要堅持下來哦!
　　







　　塑身按摩法二：
　　1.最好在每天洗完澡后
　　2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
　　3.大腿只需拍打內側
　　4.拍打腹部時要在飯前一小時，飯后兩小時(就是胃已經消化完了之后，才不會有傷害)