糙米讓你在短時間內變苗條

合桃

                                                            
                        　　想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!  
　　  



3日減肥食譜  
   
　　甩肉第一日  
　　早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯  
　　午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個  
　　晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯  
　　面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。  
　　甩肉第二日  
　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆  
　　午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆  
　　晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份  
　　米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。  
　　甩肉第三日  
　　早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯  
　　午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯  
　　晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗  
　　飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關系，而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。