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壮汉到软妹的距离要多少？张含韵瘦12斤应该够了

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	擦汗 3 天前

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電梯直達

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^#

發表於 2015-11-6 13:55:55 |只看該作者 |正序瀏覽

记忆中的张含韵似乎一直是有些婴儿肥的微胖状态，而如今却得知人们口中的“小胖妹”成功甩肉12斤！如今已经成功变身为纤瘦软妹啦！不过，这12斤背后的付出也是着实不少哦！
曾经的“小胖妹”成功甩肉12斤

在参加某综艺节目时，张含韵一度被“胖”这个关键词联系在一起。眼看别人都戴着仙子、娘娘的称号，自己却一直摆脱不开“发福”、“变胖”的字眼……所以，小姑娘便下定决心减肥瘦身。这不，如今已经成功掉肉12斤啦！如今再在综艺中见到她，你会发现原来那个微胖的“小壮士”已经变成瘦瘦的软妹纸啦！成功瘦身12斤的张含韵也是付出了不少努力呢！
从张含韵自己发布的微博也能看出一些端倪。各种运动健身可是没少做，有多努力可想而知。但小姑娘却依旧不满足于现状。

从张含韵的微博上不难看出一直以来减肥瘦身的“哀怨”……这美味的蛋糕也只是拍完看看，发个微博，然后……就眼睁睁看着别人把它吃下肚啦！

　　旋转、跳跃、不停歇！

看这健身、运动的频率，俨然已经把运动当成一种生活！工作时也是蹦蹦跳跳不停歇，这么多运动，消耗可是很客观的哦！

既然高热量的蛋糕不能吃，那总不能饿着吧！看看……小姑娘平时也是苦中作乐，一碗牛肉清汤面，也要吃完再去运动两个小时……你做得到吗？

　　退出“微胖界”！你需要一点毅力和一些科学方法

　　坚持有氧运动

　　其实微胖身材还算得上匀称，脂肪也是多为全身性分布哒。所以，想要减肥，全身性的有氧运动可是必不可少的。

　　局部重点训练

　　除了全身有氧运动，局部的力量训练能帮你在减肥的同时有针对性的塑造身体线条。这可是很重要的。

杜绝“胖从口入”

　　你已经“迈开腿”了？别忘了还要“管住嘴”哦！而所谓管住嘴，并不是让你节食，不吃饭，而是多吃该吃的，比如富含纤维素的食物，少吃高热量的垃圾食品。

　　食量很重要

　　除了吃对的食物，你的食量也很重要。并不是说该吃的健康食品就能无限制摄入！没一顿饭一定不要吃撑，吃到七八分饱就可以了。如果下午感到饿，还可以适量摄入一点健康的下午茶。

　　减肥其实也是考验毅力的一件事。节食不可取。吃了多少就用相应的运动量去消耗才能达到健康瘦身的效果哦！

张含韵, 婴儿

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	擦汗 2021-4-27 01:31

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12^#

發表於 2020-10-8 19:59:46 |只看該作者

我练跆拳道减肥中

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GUANGYUANGONGSI

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	開心前天 08:55

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11^#

發表於 2020-9-9 18:43:26 |只看該作者

关键是自律。

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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	無聊 2020-1-5 13:50

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10^#

發表於 2020-1-5 15:00:35 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

毅力

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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	開心 5 天前

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9^#

發表於 2019-12-19 21:55:47 |只看該作者

很好很棒

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	開心 2021-4-21 13:10

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8^#

發表於 2019-12-15 23:29:16 |只看該作者

科普教育的

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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	奮斗 2020-3-15 12:30

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7^#

發表於 2019-12-14 16:40:28 |只看該作者

哈哈哈哈，

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	郁悶 2021-3-4 08:01

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6^#

發表於 2019-11-29 03:00:44 |只看該作者

运动很重要既有

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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	開心昨天 19:46

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[LV.Master]伴壇終老

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5^#

發表於 2019-3-7 15:39:56 |只看該作者

天壤之别呀

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TA的每日心情

	開心 2024-9-19 07:16

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[LV.7]常住居民III

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地板

發表於 2017-2-22 14:14:41 |只看該作者

不错。。。可以

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62 主題	40 好友	7060 積分

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	怒 2024-9-17 22:02

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板凳

發表於 2016-7-16 00:18:27 |只看該作者

生活习惯很重要啊

......

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