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瘦腿的有效方法

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    發表於 2011-5-3 23:20:47 |只看該作者 |倒序瀏覽
    本帖最後由 shijiteng 於 2011-5-3 23:24 編輯

    腿是非常难瘦的地方,我建议一个我用过,可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐,每天睡觉前30个,10个一组。
    做法是:腿要伸直(平常做的时候腿不伸直可以减腹部),这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个,原因有两个,第一是因为做太多很容易练出肌肉来,第二是因为在做的过程中,就算可以轻而易举地完成动作,也要尽量地大腿用力,这样就够了。大概一个月瘦2cm
    左右,不能急,减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力,可以减腹部和臀部,效果比大腿要明显。
    当然啦,重点是要坚持,每天做!
    另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿,排毒也很重要,因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚

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    發表於 2011-5-4 14:18:19 |只看該作者
    我的小腿很粗  不止这个有效没
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