樓主: 合桃

無齡教主佐藤麻衣DIY纖體美食輕松瘦

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合桃

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發表於 2012-1-1 16:08:50 |只看該作者 |倒序瀏覽

本帖最後由合桃於 2012-1-1 16:22 編輯

　　擁有好膚質的無齡教主麻衣，食量和一般女生比起來并不算小，為什么她還是能維持纖細的身材呢？其實麻衣平常最喜歡在家做健康又養生還能夠減肥瘦身的食物，她特別公開了幾道富有營養又不易胖的美食，趕快跟著麻衣一起DIY！

　　南瓜有維他命E，還含有抗氧化的維他命A、豐富的膳食纖維，對于容易便秘的女生，可以幫助順利排便！　　
      ●材料　　南瓜1/8顆（約150g）　　橄欖油1大匙　　
      ●調味料　　鹽、胡椒各少許　　檸檬汁1小匙　　
      ●作法　　
      1.將南瓜清洗干凈后，用湯匙把里面的南瓜籽挖干凈。　　
      2.將南瓜切成7～8㎜的薄片，每片再切成3等分。　　
      3.在平底鍋里倒入橄欖油預熱一下，再將南瓜放入，煎個3分鐘讓表面微焦，再翻面，同樣的煎到微焦就可以了。
　　  4.將南瓜盛盤，淋上一點點檸檬汁，撒上鹽、胡椒，就完成啰！

　　麻衣今天主要介紹的是洋蔥大阪燒，洋蔥雖然切的時候很容易讓人掉眼淚，不過它是很好的食物，因為洋蔥里面有一種叫做“二烯丙基硫化物”的成分，是吸收維他命B1不能缺少的，我們如果少了維他命B1，就會容易疲累、水腫。這道料理會加入一樣可以消除疲勞的麻油，所以這一道是可以補充營養、讓人恢復體力的元氣料理喔！　　
      ●材料　　洋蔥1個　　面粉100克　　水5大匙　　蛋2個　　
      ●調味料　　鹽少許　　胡椒少許　　麻油2大匙　　美奶滋少許　　柴魚片少許　　
      ●作法　　
      1.將洋蔥切成薄絲（小心不要流眼淚了）。　　
      2.拿一個大碗，把蛋、水、面粉、調味料全部加進去，用攪拌器把材料混合均勻后，再加入切好的洋蔥。　　
      3.將麻油倒入平底鍋中加熱后，再將步驟2的面糊加入，將兩面煎到金黃色。　　
      4.盛盤后，淋上醬汁、美奶滋，撒上柴魚片，好吃的大阪燒就完成了！

　　高麗菜有很好的酵素，可以促進消化，所以有時候吃了油膩的大餐，胃覺得不舒服的時候，可以來杯高麗菜果汁來幫助消化，胃就不會那么不舒服了喔！除此之外，高麗菜還有維他命K1、維他命U，都是對抗潰瘍的好幫手，所以身邊胃不好的朋友，麻衣都會叫他們多吃高麗菜喔！　　
      ●材料　　高麗菜1/6顆　　檸檬1/2顆　　柳橙1個　　蜂蜜1大匙　　水100ml 　　
      ●作法　　
      1.將柳橙、檸檬榨成汁，備用。　　
      2.將高麗菜洗干凈，切成細絲放入果汁機中，加入水打成汁。　　
      3.將高麗菜渣濾除，再加入檸檬汁、柳橙汁、蜂蜜調味就可以了。　　
      TIPS：如果覺得高麗菜的味道太濃，可以再多加一些蘋果來調味。　　