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比思論壇»比思論壇 › 女性頻道 › 修身 › 分享一个瘦肚子的运动



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分享一个瘦肚子的运动

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hanjin19921

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  • TA的每日心情
    開心
    2021-9-5 19:04

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    [LV.8]以壇為家I

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    女生勳章 高中生 回文勇士 文明人 附件高人 簽到勳章 簽到達人 中學生 附件達人 文章勇士 大學生 文章達人 教授

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    樓主
    發表於 2016-12-25 16:38:17 |只看該作者 |倒序瀏覽
    1638721_13329597.jpg
    　　瘦腹操
    　　第一套：
    　　动作1
    　　仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。
    　　动作2
    　　靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。
    　　动作3
    　　趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。
    　　动作4
    　　踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。

    饮食, 上半身, 牛奶, 苹果, 手臂
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    yutaok666

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    [LV.7]常住居民III

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    沙發
    發表於 2017-2-22 13:57:29 |只看該作者
    不错。。。可以
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    甘草

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  • TA的每日心情
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    [LV.Master]伴壇終老

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    發表於 2019-3-7 15:37:50 |只看該作者
    有图解就更好了
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    nanenha

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2019-9-28 12:08

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    [LV.2]偶爾看看I

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    發表於 2019-10-14 21:05:06 |只看該作者
    自己看文字摸索着做把
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    chenjiajunaa

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2024-11-6 13:40

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    [LV.8]以壇為家I

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    發表於 2019-10-14 23:10:28 |只看該作者
    厉害厉害，多谢了
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    dengjihao

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  • TA的每日心情
    開心
    2023-3-5 22:07

    • 簽到天數: 422 天

    [LV.9]以壇為家II

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    發表於 2019-10-23 10:09:51 |只看該作者
    学习了
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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