辦公桌前的秘密瘦身方法

合桃

                                  　　如果你整日坐在電腦前辦公，就很容易增肥(這歸咎于運動少，和吃得多)，變成了你不得不接受的多余的重量。那么，使用下面這五種可以悄悄進行的小方法，一邊工作一邊瘦身，可一點都不難啦!  
　　1、自帶飲食  
　　  



   
　　因為在自動販賣機或超市柜架前面可能無法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。  
　　因此，自己帶一份健康，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個水果或者一份低脂酸奶。它們可都屬于低熱量高蛋白的食品。  
　　2、每發送一封電子郵件，就收緊一下你的臀部  
   
　　你總是一整天坐在那里，但這并不意味著你不能訓練你的臀大肌。  
　　當你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復四次。  
　　很快你會發現，伴隨著電子郵件的發送，你的臀部又一次恢復了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會獲得一個緊實的臀部。  

                                                      
                                    
　　3、隱藏你的美味  
　　  



   
　　遠離視線，自然遠離嘴巴。  
　　那是康奈爾大學最近一些研究的總結，他們發現，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。  
　　因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上，(那樣的話，一般來講，可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去)，把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。  
　　4、在桌邊塑造腹部迷人曲線  
   
　　調整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。  
　　這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌，慢慢練出六塊肌。  


                                                      
                                    
　　5、秘密的抬腿運動  
　　  



   
　　很少有老板會過來提醒你休息一下，讓你做蹲起運動或者到處轉轉。  
　　所以，嘗試一下這個秘密進行的，或者可以說是，桌下運動：坐直，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然后換另一條腿重復這個動作。  
　　一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿