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深蹲动作，容易被忽略的重点！

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州喻君

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大學生

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TA的每日心情

	慵懶 2023-10-7 10:37

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[LV.7]常住居民III

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電梯直達

樓主

發表於 2022-5-6 09:51:33 |只看該作者 |倒序瀏覽

深蹲，力量训练之王。深蹲的动作意义和训练要点我们介绍过不少，比如“完美深蹲的五个细节”，比如“深蹲，如何正确地下蹲？又如何正确地蹲起？”等等。

不过，深蹲作为一个看起来简单，实则相当有技术难度的动作，还有太多可以聊。比如今天我们要说的：高杠深蹲时，最容易被你忽略，却也最容易做错的一点。
先说杠铃深蹲，根据不同的杠铃放置位置，可以分为三大类：颈前杠铃深蹲、颈后杠铃深蹲、杠铃哈克深蹲。
颈前深蹲：负重前置，腰背压力小；

颈后深蹲：杠铃置于斜方肌上，是大家做最多，也最经典的负重深蹲；

哈克深蹲：重心在身后，对腰背压力小。缺点是重心不稳，容易后坐。