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女人必須警惕的易肥時期

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發表於 2011-8-10 21:22:37 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                    如何減肥是大部分女人的苦惱,美國健身學家告誡說,盡管人們大多在一生中體重都會有一定的增減,但以下五個“時期”特別容易發胖。    

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  節食反復期  
  不少節食者在節食之后體重并不見下降,出于失望或沮喪,便又拋棄節食計劃,并恢復原來的飲食習慣。如果節食像三天打魚兩天曬網一樣,反而更會導致體重節節上升。鑒于此,節食減肥必須有耐心和恒心。  

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  新婚期  
  統計顯示,在新婚半年之內,不論是新娘還是新郎,其體重平均可增加3-5公斤。這是因為新人們往往感情纏綿,戀床和整天無所事事地“泡”在一起的時間大大增加了,而戶外活動和體育活動的時間減少。此外,以往的生活節奏隨小家庭的建立也可能被打破,小兩口在開始他們的新生活時攝入的食品也過于豐富--所有這一切自然給發胖創造了有利條件。  

                                                      
                                    
     

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  職務晉升期  
  當您“高升”之時,免不了有人為您擺出盛宴。您在得意心態的支配下,食欲也會更加旺盛。此外,更高的職務也意味著您會面臨較陌生的同事和下屬,以及須負起更多的責任,這些都可能給您帶來精神壓力,而這種壓力又往往會驚奇地催促您多喝酒、多吃零食!  
     

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  哺乳期  
  產后的哺乳期其實是婦女最危險的發福時期,而且贅肉往往難看地集中在臀部和大腿。這是因為哺乳母親一方面為照顧嬰兒過于疲勞而停止了其他活動,另一方面攝入營養又往往過于豐富。要控制體形,應盡量減少高脂肪食物的攝入,在保證哺乳所需的營養外,還要多吃新鮮蔬菜和水果。  

                                                      
                                    
     

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  戒煙期  
  約占85%的戒煙者在成功戒煙后體重可上升5-7公斤之多,其中女性更為明顯。雖說增加的體重大部是肌肉而非脂肪,專家們還是奉勸戒煙者克制吃零食的沖動,因為有規律的多餐可有效抑制饑餓感。  
                                                      
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    發表於 2011-8-14 06:46:33 |只看該作者
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