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標題: 养生禁忌：远离5大“夺命”饮食 [打印本頁]

作者: aa8659741 時間: 2012-7-11 21:16
標題: 养生禁忌：远离5大“夺命”饮食
   办公室族由于忙于工作，往往忽视了健康饮食的原则，在不知不觉间触犯了一些饮食禁忌，长久下来身体健康便受到损害。
   饮食禁忌1：保温杯泡茶
   茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
   饮食禁忌2：饮水不足
   办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
   饮食禁忌3：晚餐太丰盛
   对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。
   饮食禁忌4：宴席不离生食
   三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
   饮食禁忌5：过度饮酒
   最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。

作者: 红发香客斯 時間: 2012-7-11 21:26
这个必须顶啊，现在很多人都不怎么注意饮食的

作者: fyj2005 時間: 2012-7-11 21:36
这个必须顶啊

作者: paomo400 時間: 2012-7-11 21:38
知道的太多也不好

作者: edwards9 時間: 2012-7-11 21:46
看来饮食习惯还不错

作者: 529457881 時間: 2012-7-18 17:29
很有道理学习

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