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標題: 讓你躺著減掉脂肪脫胎換骨 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-3-21 09:48
標題: 讓你躺著減掉脂肪脫胎換骨
                                                            
                        減肥是一個巨大的工程,對于懶人或者上班狂的人來說,利用最少的時間達到最好的減肥效果那是最完美的減肥法了。但是如何才能快速有效就能減肥呢?下面就教大家一個躺著就能減肥的方法。  

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  一、仰面躺在床上,雙手放于身體兩側,將兩腿并攏,然后雙手交叉伸直放在頭頂,拉伸手臂和肩部肌肉,兩腳面繃直,拉伸腿部肌肉,保持2分鐘。  
  二、雙手抱一個靠墊或者抱枕,臉側著貼在靠墊上,雙肩保持水平,胸部不要放在靠墊上,臀部則與床呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,盡量拉伸腿部肌肉,下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。  
  三、仰面躺在床上,用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍,從胸以下搟到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置),通過搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉

   
                       




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