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標題:
減肥3捷徑身體“大掃除”
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作者:
合桃
時間:
2011-3-18 03:01
標題:
減肥3捷徑身體“大掃除”
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減肥3捷徑 給身體來個“大掃除”
Part A 我們的身體中了什么毒
凡是身體不需要的廢物以及有害物質,都稱之為“毒素”。
毒素的兩種來源
1.被我們吃吸進身體的化學物質
比如人工食品添加劑、重金屬、農藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。
2.身體新陳代謝后所產生的廢棄物
包括蛋白質消化后所產生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝后產生的二氧化碳、神經系統中老舊的神經傳導物質、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。
如果毒素含量不高,一般都會被身體自動排出體外。但若人體原有的排毒功能受到破壞,導致毒素持續殘留在體內,會干擾身體的平衡狀態,使其轉變成容易生病的“酸性體質”,并引發健康問題。
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減肥3捷徑 給身體來個“大掃除”
1.調整循環&代謝,幫助身體排毒
人體本身就具有排毒功能。免疫系統運作、新陳代謝循環,都是在排除身體毒素。毒素被溶解在血液或膽汁中,由肝、腎、腸、皮膚等器官去解毒,最后通過尿液、糞便、呼吸、排汗等排出體外。
但這一自動排毒功能會因年齡增長、作息不正常而減弱,因此想辦法提高代謝速率,比如促進發汗、運動、排宿便,就能強化身體的排毒能力。
2.周六、周日斷食:
這兩天就可以進行斷食工作了,常見的斷食做法有3種。
①清水斷食法
這算是最嚴格的斷食法,一整天只能喝水,攝取量大約是體重(Kq)×50ml,比如:體重為50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人,因此進行前最好先請醫生做身體評估。
②蘋果斷食法
這種斷食法非常常見,每天進食的蘋果不限量也不限品種,只管吃到飽,但注意蘋果要連皮吃,因此吃前要徹底洗凈。
③香蕉斷食法
一樣不限制量,斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高,因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。
斷食結束后的飲食恢復:同樣要按照之前的程序,由蔬果、淀粉到肉類,逐日增加攝取的食物種類和量。
完整健康的一個斷食療程,從開始到結束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周,身體運作會適應得更好。
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減肥3捷徑 給身體來個“大掃除”
3.泡澡+刷擦肌膚,循環代謝更活絡
皮膚是人體最大的排毒器官,而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內達到大量發汗的效果,泡澡則不失為最佳選擇。
①泡澡
泡澡水溫不宜過高,以免增加心臟負擔,反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放松,血液循環也開始變得活絡起來,就連毛孔也感覺被疏通了,累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。
②刷擦
除了泡澡之外,利用天然的毛刷來刷擦全身,也對促進循環很有幫助。
刷擦方法:先用植物油或溫水將刷毛蘸濕,再采取由下而上的方式往心臟方向刷擦,就能達到類似按摩的功效。
家里沒有浴缸,但很想泡澡怎么辦?
不妨試試局部加強浴,比如:泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等,這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。而此時若再搭配使用精油,效果更佳。
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