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標題: 讓你越吃越瘦燃脂食物大全 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-2-22 18:08
標題: 讓你越吃越瘦燃脂食物大全

越吃越瘦燃脂食物大全

　　在消化食物的過程中，身體其實也在消耗熱量。有些食物在消化過程中需要耗費比自身更多的熱量，還有些食物能夠提高我們的代謝水平，它們就是讓我們越吃越瘦的－－燃脂食物。
　　飲料
　　水就是平常的水，如果一天喝上５００毫升的水，身體的代謝速度就能提高３０％。
　　奶制品每日飲用３￣４次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內脂肪可以減少７０％以上，女性在每日食用奶制品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。
　　綠茶不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝３次，能消耗６０千卡熱量。
　　蔬菜
　　菠菜能促進血液循環，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。
　　西芹西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。
　　西紅柿常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。
　　甘藍含大量的鈣和維他命Ｃ，能提高代謝速度。
　　水果
　　香蕉雖然卡路里有點高，但脂肪含量卻很低，還含有豐富的鉀，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時的理想食品。
　　蘋果一個蘋果的熱量為５０卡路里，但消化和吸收它卻需要７５卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。
　　木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
　　西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少身體中的多余水分。
　　西柚卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
　　奇異果除了維他命Ｃ是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
　　谷物
　　芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝效果更好。
　　紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。
　　花生含有極豐富的維他命Ｂ２和煙堿酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
　　燕麥它被稱為“燃脂斗士”，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。
　　其他
　　紫菜除了含有豐富的維他命Ａ、Ｂ１及Ｂ２，最重要的就是它蘊涵豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分。
　　蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部出現橘皮組織。
　　辣椒食物中加入辣椒，會提高身體的新陳代謝率，還能使人餐后不容易感覺饑餓。
　　貼士：加快燃脂６要訣
　　１、人體進食后體溫會上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質時，所消耗的能量最多，有益減肥。
　　２、當體內肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。所以，體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織。
　　３、以減肥為目的的運動必須在飯前進行，最好能早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行３０分鐘以上。
　　４、產熱性藥物可以提升新陳代謝率達１４％，但一定要在醫生指導下服用。
　　５、快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗，產生抑制食欲的作用。
　　６、經常拍打皮膚表面來刺激經絡，特別是背部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾、胃經，可以調節新陳代謝功能。

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