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標題:
針對3種體型MM的運動方法
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作者:
合桃
時間:
2011-2-5 02:34
標題:
針對3種體型MM的運動方法
2011-2-5 02:28 上傳
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減肥我們要針對體型,這樣才能更快更準的減掉身上的多余贅肉。我們來看看下面三種體型需要怎樣運動。
蘋果型身材
身材特點:脂肪多集中在中間部位的背部及腹部,給人的感覺像個皮球。
突出部位:大腿、胳膊及臂部很苗條。
推薦運動方式:僅需步路、騎車上班或購物就可以改善體型獲得健美。如果不喜歡上述運動方式,那么每星期做3次、每次30分鐘的健美操也會收到同樣的效果。
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梨型身材
身材特點:肩膀較寬,脂肪多集中在臀部、大腿及雙臂上端后部。
突出部位:纖細的腰部及上半身。
推薦運動方式:多做些負重鍛煉,如舉啞鈴,會使肩膀變寬,臀部與大腿就瘦。每星期鍛煉3次,另外再加上每次30分鐘的健美操。
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香蕉型:
身體特點:體型修長,缺少肌肉塊。
突出部位:腰身如柳枝一般,簡直像個衣服架。
推薦運動方式:每星期做3到5次的負重訓練,雖然不會使體型有顯著變化,但卻能使肌肉增大且富有彈性,不再像個衣服架。如果你增加自己的體重,最好通過運動增加自己的肌肉。要知道,肌肉比脂肪更重,也更健康。 你是哪種體型?你找到你的運動減肥方法了嗎?如果沒有,就跟我們一起來看看吧!來源:PCLADY
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