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標題:
時尚OL輕松告別小肚腩
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作者:
合桃
時間:
2011-1-24 02:14
標題:
時尚OL輕松告別小肚腩
2011-1-24 02:13 上傳
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時尚OL輕松告別小肚腩
兩腿自然開立,兩臂伸直向上舉起后擺,上體隨之挺胸提腰,深吸一口氣,使肩、背、腰部肌肉拉長,靜止狀態堅持3-5秒,然后上體慢慢直立再呼氣。
身體直坐,兩腿伸直向前抬起,堅持3-5秒,然后彎曲膝蓋至胸前,如此循環,一次做15-20組。這套動作主要是依靠腹部的力量,操作時切忌屏氣,要保持順暢有節奏的呼吸。
利用辦公桌為鍛煉設施。雙手撐扶于桌邊,兩腿并攏伸直,整個身體與桌面形成一個斜角,然后,雙臂屈肘使身體下降,全身的重量壓在雙臂上,再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起,連續撐15-20次。
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