比思論壇

標題: 准妈妈的一日食谱 [打印本頁]

作者: qipan 時間: 2012-4-21 21:08
標題: 准妈妈的一日食谱
准妈妈的一日食谱参考
早餐：牛奶250克，面包50克，芝麻酱10克。
加餐：苹果1个，坚果适量。
午餐：米饭1碗，西兰花烧双菇100克，山药香菇鸡100克，蛋花汤适量。
加餐：橙子1个，坚果适量。
晚餐：小米粥1碗，熘肝尖100克，菠菜炒鸡蛋100克。
晚点：橘子1个。

准妈妈晚餐宜清淡
准妈妈的饮食至关重要，睡眠的重要也不容忽视。有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。
过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。专家建议，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上7点前吃完晚餐比较合适。
除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。
孕早期准妈妈会感觉很疲惫，但睡得却很不安稳，殊不知有些刺激性食物也会影响睡眠，如香蒜面包睡前就不要多吃。
相关报道：孕期饮食不当易致婴儿湿疹
孕期注意饮食可防黄褐斑
饮食调节可控制孕期痔疮
准妈妈孕期便秘的饮食对策
准妈妈孕期饮食也应有节制
孕期的爱眼饮食及护眼须知
本文源自：[http://www.taok007.com]

10022216545d711a060159513a.jpg (29.62 KB, 下載次數: 5)

作者: zy921020dz 時間: 2012-4-25 15:31
好，受教了

歡迎光臨比思論壇 (http://184.95.51.82/)