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標題: 第一眼性感從手臂開始 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2010-12-18 03:02
標題: 第一眼性感從手臂開始
                                                            
                          如果你不考慮為胖手臂減肥,每一次投向它們視線都會被橫向擴張,你看上去至少比實際體重“胖”2"4公斤。如果你還記得魯迅先生那段有關性感描寫,你一定知道第一眼性感是從手臂開始。  

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第一眼性感從手臂開始  
  打造迷人手臂  
  1、俯臥練習三角肌  
  a、身體俯臥在地,兩腿往后伸直,踝關節放松,腳尖自然點地,下顎輕觸地面。手臂伸開,肘關節略微彎曲,同時雙手各執一個啞鈴。現在你身體像一個大寫  
     b、慢慢垂直向上提升手臂,擠壓背部肌肉,同時記住保持肘關節彎曲,提升高度以7厘米為宜。在最高點保持2秒鐘,然后手臂位置還原。  
  2、拳擊之術斜方肌  
  a、雙腳分立,與肩同寬,左腳在前,右腳在后,相隔距離13厘米,膝關節稍微彎曲。提升手臂,左拳靠近鼻子,右拳收在下顎部,同時保持肘關節彎曲。  
  b、左臂快速向前伸出最好不要絕對繃直,然后回到伸出前位置。換成右側,重復剛才動作。  
  3、反向推進三頭肌  
  a、手腳著地,臀部翹起,身體呈v型。同時,手臂打直,與肩部成一水平線。  
  b、身體重心下降,直到身體與地面平行,然后膝蓋彎曲,身體放松,站立。  
                       




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