比思論壇
標題:
性感明星御用瘦身秘方
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作者:
合桃
時間:
2012-2-14 14:58
標題:
性感明星御用瘦身秘方
本帖最後由 合桃 於 2012-2-14 15:27 編輯
在這個追求線條美的時代,減肥不單單是減輕體重那么簡單了,更多關注于如何讓身體變得更輕盈、比例更優美。生活在聚光燈下的女明星,時刻要被嚴苛的鏡頭檢視,對身材自然不敢絲毫馬虎懈怠。她們拋棄了那些不夠健康、不夠專業的瘦身觀念和方式,在專業顧問的幫助下,健康、快樂、持久的瘦身,讓她們在鏡頭前收放自如。
鐘麗緹的一日三餐
2012-2-14 15:27 上傳
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一定要喝杯溫水,促進體內循環
早上:一定要喝杯溫水,促進體內循環。然后吃些面包、水果等。
中午:拆成三餐吃,每餐數量要少,例如一碟沙拉,或者一個蘋果,一小碟海鮮或肉類等。
晚上:蔬菜為主。
鐘麗緹私人美體秘籍
鐘麗緹介紹了一套在家也能做的瘦身小運動,將身體整個俯臥在地面,雙腳并攏,腳踝成直角,用腳趾支撐地面。然后緩緩將上身挺起,手肘撐住地面,把身體帶起來。注意腰部不能彎曲,保持類似俯臥撐時的筆直感。堅持幾分鐘后休息。每天做幾次這樣的動作,不僅腰腹、大腿得到鍛煉,對手臂和胸部也非常好。
愛戴每日食譜
2012-2-14 15:27 上傳
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瑜伽腹式呼吸瘦身法
早上:一定要喝杯水排毒。食欲很小,只吃一點點,或者忙就不吃。喜歡吃各種做法的雞蛋。
中午:什么都吃,正常量,因為下午還要工作。
晚上:魚肉、海鮮和蔬菜,喜歡喝湯。
愛戴私人瘦身秘籍
愛戴特別介紹了一種她覺得非常有效的瘦身方法——瑜伽腹式呼吸瘦身法。每天只需要20分鐘平躺呼吸。吸氣時,用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長地吸入肺的底部,隨著吸氣量的加深,胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降,腹內臟器官下移,小腹會像氣球一樣慢慢鼓起。呼氣時,腹部向內、朝脊椎方向收緊,橫膈膜自然而然地升起,把肺底部的濁氣完全排出體外,內臟器官復原位。由于這種“完全呼吸法” 能增加氧氣的吸入量,增大肺活量,凈化血液,改善消化系統整體機能,所以只要堅持2個月,成果一定非常喜人!
霍思燕的一日三餐
2012-2-14 15:27 上傳
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在減肥期間保持良好情緒
早上:任意吃
中午:任意吃,淀粉、肉類、蔬菜都不能少
晚上:保持清淡,必喝一碗滋補、熱量又不高的湯
每天最好吃一個帶皮的蘋果,含有豐富的維生素,對皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進腸胃蠕動的食物,經常吃保證能保持順暢排泄,身體輕松。
霍思燕私人瘦身秘籍
洗完臉要拍化妝水,然后看著鏡子里的自己,用力說,你真美,你瘦了,你今天真好……大概說個幾次,自己也被逗笑了,然后一整天心情都特別好。每天多笑笑,為自己加油鼓勁,如果能在減肥期間保持良好情緒,也是能達到事半功倍的效果。
翁虹的一日三餐
2012-2-14 15:27 上傳
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翁虹教你用橄欖油調配一點醋來蘸食
早上:高鈣脫脂奶,雞蛋,面包或谷物類,再加少許水果
中午:多色蔬菜,魚以及少許水果
晚上:少許魚,雞肉,湯,蔬菜,水果
翁虹私人瘦身秘籍
如果健康食譜中的水煮蔬菜實在難以下咽怎么辦?翁虹教你用橄欖油調配一點醋來蘸食,美味又無負擔。另外還可以在燙熟的菠菜里拌一些芥末,或者學習東南亞菜式,將各種胡蘿卜黃瓜切絲,拌上甜酸口味的佐料,夏天吃特別舒服
作者:
lowenn
時間:
2012-2-14 23:48
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作者:
qq595301835
時間:
2012-2-18 18:11
很哈
作者:
红色的天空
時間:
2012-2-23 23:16
慢慢试吧恒烦恼的事情
作者:
wwe232389375
時間:
2012-2-24 01:13
以后给媳妇看
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