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標題: 推薦：女性八大瘦腰飲食方法 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-12-13 15:50
標題: 推薦：女性八大瘦腰飲食方法
本帖最後由合桃於 2011-12-13 15:59 編輯

　　人們要想擁有苗條的或者瀟灑的身材，首先一定要有規律的生活與平衡的飲食。其中，科學搭配飲食，就要檢視自己的飲食是不是符合下面的守則。

　　一、科學飲食
　　均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。
　　二、少量多餐
　　一次大量進食后，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發展。
　　三、避免鹽份的過量攝入
　　以免引發心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。
　　四、每天攝取足夠的水
　　人體每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要強迫自己喝下這么多水，而是盡量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補充不足的水分。
　　當然，運動是必不可少的。但運動的同時飲食更加重要。二者的有機結合才能實現理想的腰圍。
　　下面是八大瘦腰飲食方:
　　1.每天喝5-8杯水，(250毫升/杯)。
　　2.盡可能多吃蔬菜和水果。
　　3.少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。
　　4.以豆制品代替雞，鴨，魚肉。
　　5.少喝或不喝酒，特別是啤酒。
　　6.遵循早餐吃好，少食多餐的原則。
　　7.每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺前三小時內不要吃任何東西，帶著饑餓入睡。
　　8.不吃糖以及任何甜味飲料。

作者: liu6087725 時間: 2011-12-29 15:36
细腰大屁股好看

作者: papk 時間: 2014-3-26 23:52
大屁股好，要翘的那种，

作者: chichiyuan 時間: 2014-12-16 21:40
赞赞张丽

作者: meomry 時間: 2014-12-20 09:58
估计没几个人能严格做到

作者: 34667971 時間: 2015-1-25 01:21
女的太廋不好看

作者: 刘木 時間: 2021-4-17 08:47
女性八大瘦腰飲食方法

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