比思論壇
標題:
減肥食譜七天神奇瘦身8斤
[打印本頁]
作者:
合桃
時間:
2011-11-17 22:26
標題:
減肥食譜七天神奇瘦身8斤
本帖最後由 合桃 於 2011-11-17 22:51 編輯
法國菜可是出了名的精致、美味,幾乎所有人都愛吃,可是這色香味俱全的法國菜卻暗含了高熱量的陷阱,減肥的美眉可得小心哦,別因為饞嘴而丟了窈窕。下面就來為你介紹法國菜的最有效減肥食譜的吃法,讓你享受美味之余又能輕松掉體重。
星期一:
2011-11-17 22:51 上傳
下載附件
(29.4 KB)
中午:雞肉或牛舌。烤蕃茄。黃瓜等任何種類之青菜一種。咖啡或茶。
晚上:魚或海鮮。黃瓜或蕃茄沙拉,任何種類青菜一種。面包一塊。咖啡或茶。
烤蕃茄作法:烤箱預熱80-100度。蕃茄去蒂對切,灑上鹽巴、黑胡椒粉,淋上橄欖油,再加入干的普羅旺斯香料,放入烤箱烤一到兩個小時。
星期二:
中午:綜合水果罐頭或其他水果罐頭一罐。咖啡或茶。
晚餐:牛碎肉排、羊肉或任何種類之紅肉。蕃茄、生菜、黃瓜等青菜做的橄欖油沙拉。咖啡或茶。
油醋沙拉作法:小紅洋蔥一、兩粒、一小粒蒜頭都切碎灑在沙拉上,橄欖油兩大匙、酒醋不限兩大匙,鹽巴、黑胡椒粉適量,再將巴西里碎灑上。此油醋作法適用于黃瓜及任何種類之西洋生菜。
星期三:
2011-11-17 22:51 上傳
下載附件
(53.79 KB)
中午:鮭魚或鮪魚沙拉。任選四季水果一種。咖啡或茶。鮭魚或鮪魚罐頭一罐加在油醋沙拉上。
晚上:火腿或冷肉。黃瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。
星期四:
中午:三顆水煮蛋。沙拉,不限種類之生菜。咖啡或茶。
晚餐:烤雞肉(不限部位,但要去皮)。水煮菠菜。咖啡或茶。
水煮蛋沙拉作法:蛋殼洗凈,放入容器內冷水到煮滾兩分鐘關火。蕃茄去蒂切片。蒜頭兩小粒、紅洋蔥一粒灑在蕃茄跟水煮蛋上,淋上油醋醬,灑上巴西里碎
星期五:
2011-11-17 22:51 上傳
下載附件
(23.64 KB)
中午:一塊起司(約150-200G)。水煮菠菜。一塊面包。咖啡或茶。
晚餐:魚或海鮮。任何生菜沙拉或不限種類之水煮青菜。一塊面包。咖啡或茶。
水煮青菜作法:蒜頭兩、三粒拍一下,雞湯或牛湯塊兩塊,丟下水到滾兩分鐘,青菜下滾水煮,一分鐘內撈起來。如果是紅羅卜等硬式青菜,請滾久一點。
星期六:
中午:水果罐頭一罐。咖啡或茶。
晚餐:火雞胸肉或雞胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。
星期日:
中午:火雞或雞肉。蕃茄或任何種類水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。
晚餐:牛碎肉排。黃瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。
嚴禁:1、任何汽水、果汁、可樂等蘇打飲料。2、米飯、面食、馬鈴薯等淀粉類主食。
補充:肉類、魚類料理,最好是干煎、水煮、火烤等低卡作法。蔬菜不限數量,你能吃多少隨便你
歡迎光臨 比思論壇 (http://184.95.51.82/)
Powered by Discuz! X2.5