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標題: 中年男性的健康饮食标准 [打印本頁]

作者: zhao422422    時間: 2015-5-8 15:21
標題: 中年男性的健康饮食标准
中年的男性朋友,到了四十岁以后,身体的各个功能就会开始出现不同程度的衰退,这都是所有的男性朋友非常头痛的一件事儿。中年男性的健康饮食标准有以下几点:

1、食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

2、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、食用含有维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

以上就是中年男性的健康饮食标准,希望看过本文之后对朋友们有所帮助,祝您永远健康!




作者: zx704591802    時間: 2016-4-22 16:21
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作者: zx704591802    時間: 2016-4-23 08:50
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