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5款瘋狂“熱‘減肥法
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作者:
合桃
時間:
2011-8-25 02:34
標題:
5款瘋狂“熱‘減肥法
本帖最後由 合桃 於 2011-8-25 02:54 編輯
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熱愛方式一:熱瑜伽
熱瑜伽:在38度以上的室內,于六十分鐘內完成26個固定的瑜伽動作,馬上就會大汗淋漓,血液循環加速,體內的廢物隨之排出。更重要的是,此時的人體就如同一塊高溫的金屬,最易重新鍛造形狀,不僅瘦下來,還能重新塑形。
適宜被“熱”愛人群:總是坐在辦公室里,運動不足的上班族;精神壓力大或有偏頭痛、頸椎痛和腰背疼這些慢性頑疾的都市人群。
瘋狂指數:★★★★☆
健康tips:一開始不必過于強求體勢,只要盡力拉抻身體,并通過喉式呼吸呼出廢氣,就能達到減肥修身的效果。貴在堅持,頻率應維持在每周三次,每次一小時。
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熱愛方式二:熱溫泉
熱溫泉:最稀有也是最有助減肥的,是溫度應介于34度與38度之間的溫泉。浸泡十五分鐘后,即可打開全身毛孔,加速脂肪代謝,不僅減了體重,還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素,減肥同時還做了SPA。
適宜被“熱”愛人群:體質偏弱,易過敏體質者。但身有炎癥,皮膚有破損,熬夜后,或情緒激動時都不宜泡;過飽或過餓時也不宜泡,否則可能頭暈惡心。
瘋狂指數:★★★★
健康tips:溫泉水的壓力不可忽視。最好將頭頸部和前胸部露出水面,以減少浸浴時對胸部的壓力,減輕心肺負荷,體質較弱者尤其要注意。
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熱愛方式三:熱艾灸
熱艾灸:源自傳統中醫,在整個亞洲都被廣泛推崇的保養古法,以艾草燃燒來熏燙穴道,改善人體微循環,舒通經絡,促進郁結體內的毒素排出,卻沒有任何副作用;又因其溫度和體感有如冬日陽光般溫暖舒服,而成為難得的保健與減肥雙效合一的選擇。
適宜被“熱”愛人群:體質偏寒或腿部、脊椎等部位有疼痛的人。但感冒或上火時不宜做,易加重病情,高血壓患者也要慎做。
瘋狂指數:★★★★☆
健康tips:不只減肥,熱艾灸還能有效調理亞健康,如祛痘,排毒和降壓,非常適合職場女性。且每次熱炙只需半個小時左右,又非常舒服容易睡著,所以建議利用午間休息時光。
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熱愛方式四:熱射頻
熱射頻:近幾年儀器美容領域的領軍者。利用高頻使細胞中的水分子摩擦產生熱,給膠原組織和脂肪組織加熱,熱后收縮,從而收緊皮膚,提升塑形。并參加脂肪代謝,溶脂瘦身。
適宜被“熱”愛人群:年長,皮膚開始松馳的人。但過于消瘦無脂肪者效果不大,皮膚有疾或孕婦也不可使用。
瘋狂指數:★★★★★
健康tips:過程中能明顯感覺到身體由內而外的發熱,通常來說溫度越高效果越好。但每人耐熱度不一樣,所以要找到自己耐熱的極限。同時,只有經過專業培訓的理療師才可安全操作,避免局部燙傷。
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熱愛方式五:熱湯面
熱湯食:在以上四種“熱”減肥法之后,最簡單方便且必須注意的第五種“熱”自然就是飲食。首先,熱湯有助提高體溫,加速排汗,在秋季還能強健腸胃;其次,湯的熱量比飯食少很多,這樣就能保證攝入的熱量少于“吃喝”這個運動所消耗的熱量;最后,飽腹感會讓你不再渴望別的高熱量美食。
適宜被“熱”愛人群:喜歡宅居,討厭運動又偏愛美食的人。
瘋狂指數:★★★☆
健康tips:蕃茄,洋蔥,芹菜,木耳,海帶都是熱量極小且入湯最好的食材,還要注意低鹽低糖低油,才能保證熱量不在無形中被加上去。
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