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Lena减肥秘籍大公开 营养师为你来把关
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作者:
黄容
時間:
2014-1-1 08:34
標題:
Lena减肥秘籍大公开 营养师为你来把关
2014-1-1 08:31 上傳
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熟悉日系穿搭风格的女生一定听说过Lena,她的完美身材和穿搭技巧,还是某些日系妞儿心目中重要的icon。
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而关于她维持身材的秘方,其实也有在杂志里揭露过,今天就拿着这些减重方式,来请教营养师,看看哪些是我们可以学的喔!
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睡前想着“一定要瘦两公斤”
每个人对食物的欲望不太一样,有些人可以克制,有些人不行。营养师说Lena这种方法有点像是用意志力的方式,每天跟自己讲话,并且有明确的目标,而不是只有期待要变瘦,却没有说出几公斤,没有目标,很容易就会想要“明天再减”了。
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一天喝2000CC的水
关于水该喝多少,有些人说八杯,有些人说要喝到3000CC。营养师解释:“以一般的标准来说,男生一天是3000CC,女生是2200CC。但每个人身高体重都不同,代谢量也不同。”
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吃多少,就走多少路
营养师强调这其实就是有进有出,达到平衡,就比较不容易胖。但如果真的没办法,一个不小心吃了蛋糕,又想睡觉,不想运动,那就只能隔天补救一下,少吃一点。但营养师提醒这种方式其实不能常常用喔,不是长久之计。
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该吃就吃,别勉强
在减肥的时候,过度的忍耐,如果一旦反弹起来真的会吃更多。所以营养师也表示如果在减肥期间,真的好想吃炸鸡, 那就吃吧,不过也是只能偶尔为之,满足欲望。尤其要记得,整体热量要控制,例如减肥时依照身高体重,基础代谢率抓1200卡好了,这炸鸡的热量就要算在那 1200卡里面,不能另外算。
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指压店按摩
好像许多大明星都有上SPA按摩的习惯,营养师说:“如果水肿体质,用指压跟按摩的方式,或许会让你感觉舒畅或轻盈,但这种效果也只能维持个几天,真正的方法,还是要靠体内的代谢。”
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或许明星们多多少少还是有些隐藏的秘籍没公开,但我们还是可以靠着这几点营养师认可过的正确观念,往麻豆身材更靠近一步。
作者:
zp23608080
時間:
2014-1-15 16:35
这个女身材好棒
作者:
285929747
時間:
2014-1-23 22:46
不错,我觉得挺好的
作者:
asd815314887
時間:
2014-1-24 00:23
合理饮食就好 运动没多少人能坚持
作者:
15651462133
時間:
2014-1-24 02:18
藤井丽娜
作者:
750001
時間:
2014-1-24 04:16
这个是日本人?
作者:
583458974
時間:
2014-1-24 10:05
减肥还是要根据个人情况
作者:
jxaa086153
時間:
2014-1-24 23:36
不错,挺漂亮的!
作者:
sheeps
時間:
2014-1-25 09:55
秘籍就是记得找我性交,哈哈
作者:
tiantianxiang01
時間:
2014-1-25 11:12
vivi模特 够靓
作者:
1239090547
時間:
2014-1-31 19:41
运动 可惜要定力 毅力
作者:
hzzwb051125
時間:
2014-1-31 23:48
支持下。
作者:
dtcaling
時間:
2014-2-1 20:59
这样减肥挺理智啊
作者:
milk0147
時間:
2014-2-2 00:17
不错哦
作者:
zhzzhang12
時間:
2014-9-13 22:08
第一张漂亮
作者:
jucky
時間:
2014-9-30 03:26
lena很瘦,大部分模特都很瘦
作者:
affg05
時間:
2015-5-31 21:00
很好看啊
作者:
henliubi
時間:
2015-6-3 00:11
看起来不错哦
作者:
qq1815
時間:
2015-6-25 16:14
这是谁啊
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