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標題: Lena减肥秘籍大公开 营养师为你来把关 [打印本頁]

作者: 黄容    時間: 2014-1-1 08:34
標題: Lena减肥秘籍大公开 营养师为你来把关

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  熟悉日系穿搭风格的女生一定听说过Lena,她的完美身材和穿搭技巧,还是某些日系妞儿心目中重要的icon。

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  而关于她维持身材的秘方,其实也有在杂志里揭露过,今天就拿着这些减重方式,来请教营养师,看看哪些是我们可以学的喔!

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  睡前想着“一定要瘦两公斤”
  每个人对食物的欲望不太一样,有些人可以克制,有些人不行。营养师说Lena这种方法有点像是用意志力的方式,每天跟自己讲话,并且有明确的目标,而不是只有期待要变瘦,却没有说出几公斤,没有目标,很容易就会想要“明天再减”了。


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  一天喝2000CC的水
  关于水该喝多少,有些人说八杯,有些人说要喝到3000CC。营养师解释:“以一般的标准来说,男生一天是3000CC,女生是2200CC。但每个人身高体重都不同,代谢量也不同。”

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  吃多少,就走多少路
  营养师强调这其实就是有进有出,达到平衡,就比较不容易胖。但如果真的没办法,一个不小心吃了蛋糕,又想睡觉,不想运动,那就只能隔天补救一下,少吃一点。但营养师提醒这种方式其实不能常常用喔,不是长久之计。


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  该吃就吃,别勉强
  在减肥的时候,过度的忍耐,如果一旦反弹起来真的会吃更多。所以营养师也表示如果在减肥期间,真的好想吃炸鸡, 那就吃吧,不过也是只能偶尔为之,满足欲望。尤其要记得,整体热量要控制,例如减肥时依照身高体重,基础代谢率抓1200卡好了,这炸鸡的热量就要算在那 1200卡里面,不能另外算。

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  指压店按摩
  好像许多大明星都有上SPA按摩的习惯,营养师说:“如果水肿体质,用指压跟按摩的方式,或许会让你感觉舒畅或轻盈,但这种效果也只能维持个几天,真正的方法,还是要靠体内的代谢。”

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  或许明星们多多少少还是有些隐藏的秘籍没公开,但我们还是可以靠着这几点营养师认可过的正确观念,往麻豆身材更靠近一步。



作者: zp23608080    時間: 2014-1-15 16:35
这个女身材好棒
作者: 285929747    時間: 2014-1-23 22:46
不错,我觉得挺好的
作者: asd815314887    時間: 2014-1-24 00:23
合理饮食就好  运动没多少人能坚持
作者: 15651462133    時間: 2014-1-24 02:18
藤井丽娜
作者: 750001    時間: 2014-1-24 04:16
这个是日本人?
作者: 583458974    時間: 2014-1-24 10:05
减肥还是要根据个人情况
作者: jxaa086153    時間: 2014-1-24 23:36
不错,挺漂亮的!
作者: sheeps    時間: 2014-1-25 09:55
秘籍就是记得找我性交,哈哈
作者: tiantianxiang01    時間: 2014-1-25 11:12
vivi模特  够靓
作者: 1239090547    時間: 2014-1-31 19:41
运动  可惜要定力 毅力
作者: hzzwb051125    時間: 2014-1-31 23:48
支持下。
作者: dtcaling    時間: 2014-2-1 20:59
这样减肥挺理智啊
作者: milk0147    時間: 2014-2-2 00:17
不错哦

作者: zhzzhang12    時間: 2014-9-13 22:08
第一张漂亮
作者: jucky    時間: 2014-9-30 03:26
lena很瘦,大部分模特都很瘦
作者: affg05    時間: 2015-5-31 21:00
很好看啊
作者: henliubi    時間: 2015-6-3 00:11
看起来不错哦
作者: qq1815    時間: 2015-6-25 16:14
这是谁啊




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