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標題: 小甜甜完美回归布兰妮7招恢复少女身材 [打印本頁]

作者: 黄容 時間: 2013-6-18 22:49
標題: 小甜甜完美回归布兰妮7招恢复少女身材
布兰妮在前两年事业受挫，一蹶不振，甚至一度爆肥还被戏称为“大妈”，不过坚强的她通过自己的努力又回到了完美的状态！她的瘦身方法很值得我们借鉴。

一、布兰妮减肥秘诀——下定决心坚决执行
　　相信很多人都想问忽胖忽瘦的布兰妮：“你如何在短时间内甩掉多余肥肉，火辣站上舞台？”她认为能够成功减掉体重，是因为她一旦下定决心，就会很严格的进行体能训练与饮食控制。

二、布兰妮减肥秘诀——有个减肥监督员

　　布兰妮不爱吃蔬菜果，心情不好的时候迳吃垃圾食物，像是冰淇淋、热狗、雪碧……等，这时布兰妮的教练员就会督促她，让她在一时冲动嘴馋前，多想想吃下去的后果。

　三、布兰妮减肥秘诀——合理搭配饮食

　　“现在是我人生中最健康的一刻了！”布兰妮为了维系美好体态，开始戒掉对垃圾食物的热爱，改吃鸡肉、鲑鱼、和米饭，也吃酪梨，但绝不喝含糖果汁；她早餐吃蛋白、中午吃火鸡汉堡，尽量控制在1天1200卡以内。
　　“也许这样听起来热量不多，但如果你真的吃对了食物，其实可以吃进很多东西！”她相信健康饮食应该含有丰富蛋白质，所以1日6餐的饮食当中，里面都会有豆腐、鸡肉、海鲜、鸡蛋、火腿这些富含蛋白质的食物。另外她也爱吃莓果，尤其是巴西莓果，据说抗氧化的功效是蓝莓的5倍呢！

　四、布兰妮减肥秘诀——量身打造燃脂运动

　　除了饮食控制，她也进行重量训练，每周固定去健身中心4次，并藉由专属教练员的协助，在特制的运动器材上跑步与旋转，帮助她燃烧更多卡路里，此举可让她在2周内减掉5-6kg。

五、布兰妮减肥秘诀——美瘦宣言

　　布兰妮与她的私人教练共同度过许多时光。他为她专门制定一个强化训练计划：每天坚持锻炼45分钟。在震耳欲聋的音乐伴奏下，练习她的舞蹈动作。这是她将演出的排练和健身锻炼合二为一的瘦身妙计。每次演出前，布兰妮都会练习踢踏舞100次，并做25个俯卧撑，以使自己的身体达到最佳状态。

六、布兰妮减肥秘诀——布兰妮的典型菜谱

　　早餐：酸牛奶配新鲜水果
　　午餐：鸡胸脯肉配各色沙拉菜
　　晚餐：新鲜西红柿酱拌意大利细面
　　禁忌食品：红肉（牛肉等）、浓调味汁、奶制品、熟菜、各种香肠、面包和汽水（包括可乐）。

七、布兰妮减肥秘诀——饮食不要过度苛刻

　　布兰妮的私人教练博比.斯特罗姆专门为她制定了一个饮食计划，让她始终保持充沛的精力。布兰妮每天进食5次，想吃什么就吃什么。她的座右铭是：“我想吃的时候就尽情吃，但从不过量。至于菜肴方面，应含有丰富的蛋白质，而且必须有益健康。”因此，布兰妮餐桌上最常见的食物是沙拉、笋鸡（童子鸡）、汤和水果。
　　但这位歌后也有她的弱点：无论是乳酪丰富的比萨饼、意大利面食（包括通心粉及面条等）或快餐和巧克力，她都抵抗不了这些美食的诱惑力。幸亏她午餐餐桌上的碧绿爽口的沙拉能为她贪嘴的小“过失”稍加调整。可乐也是她的最爱，但这类碳酸饮料一定要禁食。

作者: chimearal 時間: 2013-6-28 11:41
胖子的榜样

作者: 比利时之狼 時間: 2013-6-28 13:20
我也在减肥中学习了

作者: dynamis 時間: 2013-6-28 20:27
我凑这效果简直不能直视

作者: wangjunyan66 時間: 2013-6-28 22:34
年龄已经是大妈级

作者: zuoze 時間: 2013-6-29 15:05
现在跟以前已经不行了，以前真的很性感

作者: 举枪致敬 時間: 2013-6-29 19:19
后悔认识的晚了

作者: sakeruber 時間: 2013-6-29 20:20
努力向布兰妮学习

作者: htj3344 時間: 2013-6-29 21:38
第三张很魅惑。

作者: neojack 時間: 2013-6-30 22:09
小甜甜似乎老了啊

作者: superlizeyu 時間: 2013-7-3 22:28
减完变回原来身材，可惜已经是大妈脸了，过去清纯小女孩的样子已经彻底回不去了。哎！岁月是把杀猪刀啊

作者: element121 時間: 2013-7-4 01:08
胖子的榜样

作者: pdyy 時間: 2017-5-2 22:33
我的女神一定要下

作者: 19900212 時間: 2017-5-19 14:48
布兰妮确实胖太多了

作者: ctm0529 時間: 2017-5-31 17:15
恩~~~很有决心的人~~~

作者: 第六装甲师 時間: 2017-6-8 13:46
很是性感

作者: 14wwy 時間: 2017-6-11 20:00
我的最爱谢谢

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