比思論壇
標題:
超級有效一分鐘瘦腿操
[打印本頁]
作者:
合桃
時間:
2011-7-3 21:50
標題:
超級有效一分鐘瘦腿操
有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的?試試這個一分鐘瘦腿操吧。
2011-7-3 21:49 上傳
下載附件
(46.86 KB)
瘦整個大腿:以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣后再加速吧。
2011-7-3 21:49 上傳
下載附件
(49.37 KB)
瘦大腿內側:從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標,習慣后再加快速度。
2011-7-3 21:49 上傳
下載附件
(44.36 KB)
瘦大腿外側:以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡,訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍。這個動作大約為2秒,習慣后加快速度。
歡迎光臨 比思論壇 (http://184.95.51.82/)
Powered by Discuz! X2.5