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標題: 8個方法讓你看電視也減肥 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-5-4 19:18
標題: 8個方法讓你看電視也減肥

                     　　許多女性，特別是宅女們身上的肥肉的一個元兇就是成天坐著看電視。電視也因而被認為是減肥的大敵。其實，只要學會技巧，看電視也可以幫助減重。下面，就教你8個減肥方法，讓你不耽誤1秒節目的同時甩掉身上的肥肉。
　　

間歇式跳繩

　　1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里
　　你是不是特別討厭廣告時間?下面，教你一個可以打發這段時間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重復4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。
　　2、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里
　　當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過于著急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重復做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。



　　

做健身球練腹肌

　　3、側臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里
　　看電視的時候，側臥在沙發或者是地板上，單側舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。
　　4、做健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路里
　　改做沙發為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。
　　

廣告時間抬腿

　　5、廣告時間抬腿：燃燒脂肪42卡路里
　　利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反復抬腿，可以消耗熱量50卡路里。這種動作特別適合水腫腿粗的MM，想要擁有修長的美腿，不妨常做這個簡單的瘦腿動作。
　　6、弓步壓腿：燃燒脂肪37卡路里
　　做就了，不防站起來，在離電視1.5米的地方，伸出左腳弓步壓腿，保持2分鐘。再換邊做相同的動作。可以多耗熱37卡路里。
　　

廁所路上

　　7、廁所路上：燃燒脂肪30卡路里
　　上廁所的時候，小跑著去，并蹲馬步小便。可以多耗熱30卡路里。這個瘦身小動作簡單，又可以擠出更多的時間，讓你不會耽誤更多的劇情。
　　8、雙臂繞圈：燃燒脂肪20卡路里
　　手臂粗的MM注意啦，看電視的時候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量。像要瘦手臂可別錯過這個簡單有趣又不妨礙劇情的動作。

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