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標題: 讓你瘦身不瘦胸的小秘招 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-4-23 11:30
標題: 讓你瘦身不瘦胸的小秘招
                                                            
                          能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”,是每位女性的愿望。可是,現實中哪有如此完美的事?胸部細胞主要是脂肪,減肥后脂肪減少,胸部自然都會縮小。權宜之策,是鍛煉胸肌,令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動,同時可以收緊手臂線條,一舉兩得。  

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  簡易舉重  
  1.躺在地上,雙膝屈曲。  
  2.雙手緊握啞呤,伸向兩邊。手肘微微屈曲,抬高離地約四寸。  
  3.將啞呤慢慢舉向上,呼氣。  
  4.將啞呤慢慢放下,吸氣。  
  5.重覆動作3及4十次。  

                       
                                                            
                        


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  掌上壓變奏  
  1.跪在地上。  
  2.俯身向前,雙手放在地上。兩手距離約等于肩闊。  
  3.保持背部挺直及臀部收緊。  
  4.雙臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。  
  5.當落到最底點,慢慢將身體向上推,回到原位。  
  6.重覆動作4及5十次。  
                       




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