比思論壇
標題:
色彩心理學的減肥方法
[打印本頁]
作者:
合桃
時間:
2011-4-8 13:59
標題:
色彩心理學的減肥方法
色彩心理學是十分重要的學科,在自然欣賞、社會活動方面,色彩在客觀上是對人們的一種刺激和象征;在主觀上又是一種反應與行為。色彩心理透過視覺開始,從知覺、感情而到記憶、思想、意志、象征等,其反應與變化是極為復雜的。色彩的應用,很重視這種因果關系,即由對色彩的經驗積累而變成對色彩的心理規范,當受到什么刺激后能產生什么反應,都是色彩心理所要探討的內容。
2011-4-8 16:45 上傳
下載附件
(58.18 KB)
如果你沒有毅力長期堅持運動,又不愿忍受節食的痛苦,不妨嘗試一下色彩心理學的減肥方法。這種減肥方法既非通過運動消耗卡路里,也不用克制食量。而是幫你擺脫“過剩的食欲”。普通的減肥方法都是教人克制食量,可是這樣做恰好適得其反,使食欲更加旺盛。這樣不僅難以減肥,還使人在過量進食后陷入后悔的痛苦之中,而且體重反彈的幾率也很高。因此,想要減肥,首先必須分清本能食欲與假食欲(精神食欲)之間的區別。這就是說,攝取滿足本能食欲所需的食物量的同時,還要抑制假食欲,這便是利用色彩心理學減肥的根本出發點。
我們介紹的色彩心理學減肥的方法中使用了“藍色”。藍色有減退食欲的作用,如能正確使用,可以起到抑制食欲的作用。此外,藍色還具有鎮靜的作用,可以緩解因減肥帶來的心理壓力。因此,藍色絕對是有助減肥的上上之選。
給餐桌鋪上藍色的桌布,使用藍色的碗盤等餐具,食材也選擇藍色的……這樣就可以起到抑制食欲的作用了嗎?當然沒這么簡單。雖然藍色可以減退食欲,但是如果使用不當,反而會突出食物的美味。白底藍花紋的盤子比較常見,我們已經習慣了這種盤子,因此上面的藍色花紋不會對食欲造成任何不良影響。總之,并不是使用藍色就可以減肥的,要掌握正確的方法才能奏效。
2011-4-8 16:45 上傳
下載附件
(29.64 KB)
2、就餐時間與加餐
人放松下來后,頭腦變得冷靜,更容易分清本能食欲與假食欲。只是想吃但肚子并不餓時,多半是假食欲在作怪。此時,我們就要忍耐一下,抵擋假食欲的誘惑。然而,對于本能食欲,我們一定不能一味抑制,肚子餓了就要進食。正餐以外的時間,如果感覺肚子餓了,可以吃少量甜食來滿足本能食欲。使用粉紅色的盤子盛甜食,會使甜食看起來更甜,更易獲得滿足感。
實際上,滿足本能食欲非常重要。減肥時最不應該的就是忍受饑餓。等到了正餐時間,反倒會一口氣吃很多。這樣一來,身體會認為下次還會出現饑餓感,于是便把一部分營養儲存起來以備不時之需。儲存多了,人也就漸漸胖了起來。
因此,只要感覺肚子餓了,就先看看藍色,使自己放松下來。然后,再慢慢享受美味的食物。吃東西時,多看看藍色,也有助于抑制食物的過量攝入。藍色還可以給我們勇氣,讓我們吃飽時可以堅決地停下來,也不管食物還剩多少。把食物都吃完的滿足感,是假食欲想要得到的,我們一定要抵擋住它的誘惑。
2011-4-8 16:45 上傳
下載附件
(97.49 KB)
3、吃飯的方法
利用色彩心理學減肥時,在吃飯方面的要求和一般減肥法一樣,即都要注意飲食的營養均衡。以米飯為例,如果平時每頓飯吃兩碗,開始減肥后,可以每次盛半碗,吃完不夠再盛,分四次吃兩碗米飯。這樣雖然米飯的總量相同,但獲得的滿足感卻大不一樣。一般的減肥法,大多一開始就要求減肥者把飯量減到一半。這樣做反倒激發了食欲。只要你按照我說的方法,飯前看一看藍色使心情平靜下來,假食欲自然就會得到抑制。然后,再半碗半碗地吃,你會發現吃了兩個半碗后就已經飽了。其實,本能食欲所要求的飯量比我們想象中少得多。
2011-4-8 16:45 上傳
下載附件
(38.45 KB)
4、飽腹感也有兩種
飽腹感有兩種,一個是飽滿點,一個是極限點。飽滿點,是指感覺肚子已經飽了的點;而極限點則指超過了飽滿點、再也吃不下任何東西的點。比較苗條的人一般在飽滿點出現時,就停止進餐。偏胖的人大多則要在吃到極限點出現時才肯罷休,而且只有“再也吃不下去”的感覺才能給他們帶來強烈的滿足感。
一旦習慣了吃到極限點才能住口,就會忽視飽滿點的存在。因為即使飽滿點出現了,他們仍根本感覺不到滿足。不了解自己的飽滿點在哪里的人,也就不知道自己什么時候吃飽了,于是只有吃到再也吃不下了才能停下來。對于這樣的朋友,我建議吃飯時多看一看藍色,先使自己的情緒平靜下來,然后再慢慢摸索,重新找到自己的飽滿點。
如果人心里想著“不能吃了”,實際上卻吃多了,此時人會獲得一種非常強烈的快感。正因為自己非常清楚“不能再吃了”,所以才會覺得“繼續吃”更有吸引力。也就是說,苗條的人不會想“我絕對不能吃太多”,所以“吃太多”對他們而言沒有什么吸引力。因此,我奉勸減肥的朋友,不要去想“不能多吃”。戴上藍色太陽鏡或看看藍色的物體,使自己冷靜下來,然后再確認自己是否有空腹感。如果有,就選自己喜歡的食物來吃。當人冷靜下來了解了自己的各種感覺點之后,自然就會在飽滿點到來時停止進餐。
歡迎光臨 比思論壇 (http://184.95.51.82/)
Powered by Discuz! X2.5